经常听到乒乓球友感慨自己的弧圈球不够爆，觉得是自己的力量不够。其实，即便是十岁的儿童，在经过系统训练后也能拉出又冲又爆的弧圈球，更何况力量远比儿童大的成年人呢？
拉球不够爆，不够冲，往往不是力量不够，而是你的力量被浪费掉了，这就涉及到拉弧圈球的技巧问题，掌握了发力的技巧，你的弧圈球质量也会提高一大截。
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注意腰胯的运用，以腰胯为轴传递力量
打乒乓球，有一个理念要先明确，那就是“乒乓球是一项全身性的运动”，力量的源泉不在于手上，而在于脚下。所谓的发力，是先从下盘启动，再传递到手臂的挥动。
其实，我们在观看别人打乒乓球的时候，就会发现有些人的动作非常协调，有一种用身体打球的感觉，看起来很舒服，赏心悦目。
反之，如果打球的时候手臂的发力和身体的发力脱节，看起来就会觉得很别扭，总感觉哪里不对劲，其实问题就在于没用好腰胯来进行力量的传递，导致下盘的力量没用上，只靠抡手臂在打球。
因为腰胯是发力传递的重要中转站，我们在打球的时候，可能体会不到脚下在发力，但只要腰胯的力量运用上，就自然地运用到了下盘的力量，这也是很多乒乓球迷经常忽略的地方，也是弧圈球不够冲，不够爆的重要原因。
触球前学会放松，触球瞬间学会紧张
很多刚接触乒乓球运动不久的人，在打球的时候因为动作不熟练，担心打不到球，会呈现身体一直很紧张的情况，尤其是成年人在训练的时候，这种情况更明显一些。
在我们打球的时候，无论下盘再怎么用力，腰胯再怎么传递力量，力量还是要通过手来作用到乒乓球上。
其实大部分人打球的时候，并不缺乏力量，只是在打球的时候，很多力量都被浪费掉了。
除了打球时一直用力，导致身体僵硬的情况外，还有一种情况，就是击球的时候一直用匀速在打球，如果我们把力量分成十份，你会感觉他作用到乒乓球上的力量只有5份，因为从引拍的时候就开始发力，到了打球的时候，力量已经只剩下5份了。
所以，如果一直紧张或者一直放松地打球，弧圈球的旋转就不会强烈，力量也不会大，而且更容易出现失误。
所以在击球的时候，一定要保持肌肉的张弛有度，在引拍以及挥拍的前半段，肌肉需要保持一定的放松，只有到了快要接触到乒乓球的时候，也就到了我们需要加速的时候，力量要在这个时候爆发，无论是加力撞击还是摩擦加旋转，都是需要在这个时候完成的。
肌肉的放松，收紧，再放松，再收紧，在这个节奏中，才能做到力量集中，才能让弧圈球又冲又爆。
其实，肌肉的张弛有道，就是我们打球时候的一个节奏感，也是我们打球时候的还原与攻击的过程，做到了这一点，我们打球的时候，就会发现连续性变得更好了，击球的时候更有节奏感了，发力的感觉也就更加协调了。
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