练拳不知道拳理，似乎学乘法问题九九乘法表，我昨天给大家掰扯了掰扯太极拳，拳理中最微观的一些情理，明天我们继续往下聊，讲讲，拳理中的九要，知道九要，能让你从练习太极拳的环节中收获肥壮的身材，不知道九要，练拳不过是照着如法炮制，练与不练没啥区别，顶多是消耗了你一些卡路里而已。
太极拳九要：
一要：塌
二要：扣
三要：提
四要：顶
五要：裹
六要：松
七要：坠
八要：缩
九要：拧
小同伴们看了是不是很懵逼，不明白是啥子意思，接上去我细心给大家解说其中的情理，说透了，你们也就明白了。
一要塌：塌说的是重心，腰腹部以及整个身材，似乎一座大山在往下倒塌，也就是所谓的沉劲，气归丹田，气不归丹田如浮萍，下盘不稳，这里很重要的一点，无法以气聚丹田。下丹田是阴气之海。
二要扣：什么是扣劲，这里可以就是手足的外向缠丝劲，顺缠逆缠，站桩中的双腿内扣。
三要提：提，即是提肛，提肛能促成肠道肥壮，提肛回气归于腰，看到这里是你的机缘，就是下面一切功夫你都没做到，你能把提肛练好，你身材肥壮就会蹭蹭往下跌。提肛的要点，不是提一下松一下，而是提肛不时提着，练拳就要不时提肛，练完整趟拳，至少坚持每天提肛半小时以上。
四要顶：顶是什么意思呢？不是让你去找女好友顶，顶在练拳中有两个中央表现，一是舌顶上颚，为啥要舌顶上颚，这叫作搭鹊桥，这是内练中的法门，不能讲太多。二是拔顶，就向牛顶架，头悄然向前歪斜，下颌内收，脖子绷着劲，你看李小龙实战时的样子就明白了。
对于舌顶上颚，还有一个要素，是为了包全舌头，假设遇到交手，你舌头直伸着，假设对方一个下勾拳，容易造成牙齿把舌头咬断。所以临敌交手要舌顶上颚，脑袋前倾脖子绷着劲，这个说来话长，我后边会独自发文章讲述拔顶的神秘。
五要裹：裹劲，说的是练拳的时分，手肘关节要向内裹，绷着力，无法以松垮垮的。也就是所谓的沉肩坠肘里边的一个劲的练法。
六要松：1.心境要安适，2.松开两肩如拉弓。
七要坠：坠，沉肩坠肘，这个是老生常谈了，一笔带过。
八要缩：身子以脊椎为一张弓，腰为基点，绷着劲向后有一股缩劲，即所谓的，含胸拔背。
九要拧：拧，即太极拳缠丝劲，无处不拧，腿要向内拧，腰发力也要拧，手练拳的时分顺缠逆缠，雷同是一股拧劲。
对于太极拳的拳理，我们明天就讲这么多，明天我们继续分享。
