我姓荐，引荐的荐，往年不到40岁，然而烟龄却有25年，没错，我很小就开局抽烟了，那个时分终日没心思学习，经常跟着“大哥们”混日子，为了融入他们的圈子，我也开局抽烟。
刚开局只觉得自己很酷很帅，经常有同性盯着我看，心坎十分自得，不知道从什么时离开局，烟瘾越来越大，从一天几根到一天两三包都不过瘾。
想戒烟是由于老婆怀孕了，她经常说我抽烟是对她和孩子不担任，我心想我抽我的烟，又不在家里抽，怎样就碍着你们事了呢？
然而起初看科普文章才知道，二手烟的危害更大，如今，我终于下定信心开局戒烟，这是我作为一个父亲和丈夫必需要做的事，但愿我能完成。
在戒烟之前，我做了很多预备任务， 在家里买了很多零食和水果 ，有辣条、话梅、饼干、可乐、西瓜、大枣、口香糖等等， 而后把家里的抽烟用具都扔掉了 ，一点烟灰都不留，还喷了不少香水污染空气，由于我真的惧怕自己闻到烟味会忍不住。
戒烟开局了，看看我的身材教训了哪些？
戒烟的第1天，一切仿佛和往常一样，没有什么特意觉得，就是有点不习气，我有点快乐，这戒烟仿佛并不难。
第2天晨起后坐起来突然脑子有点发晕，还渴得凶猛，我连忙喝了点水，穿衣服的时分不自觉地摸了摸裤子口袋，什么都没摸到，要是在往常，我应该曾经叼上烟开局吞云吐雾了。
第3天早晨， 我失眠了 ，要知道我往常可是“闭眼睡”，曾经很多年未曾失眠，这是怎样回事，为什么戒烟还是失眠呢？我不停地在卧室里走来走去，又到阳台站了半小时，这戒烟太熬人了！
第7天了，看到一个体在抽烟，真想让他给我抽一口，素来没有觉得烟味这么好闻过，经过他身边的时分我甚至狠狠地吸了一口。
一终日都没有精气，脑子晕晕的 ，满脑子任务、散会、客户，真想甩手不干了，看来戒烟曾经影响到我的心情，以前并没有那么火暴。早晨回家路过超市，香烟就躺在门口的货架上，仿佛在野我招手，我很想带他回家然而不能。
戒烟10天了，身边的好友很惊讶，不敢置信我真的能保持上去。明天我的喉咙不时发痒想咳嗽，不知道是怎样了，鼻塞重大，一会功夫打了四五个喷嚏了，会不会是由于戒烟生病了？我有点担忧，于是我连忙喝水，还吃了很多西瓜和猕猴桃。
第20天，咳嗽的状况仿佛好了很多，这两天早晨也能睡得着觉了，坐电梯时闻到烟味差点给我熏吐了，想想自己以前也青睐在电梯里抽烟，真是羞愧。
整整30天了，我不敢置信居然保持了这么久，仿佛很长时间没有想到抽烟这件事了。喉咙里时不时地还有烟味窜进去，连自己都厌弃得慌。
最近胃口变好了，体重涨了5斤，咳嗽和胸闷的现象也减轻不少 ，这是一个好现象。不论怎样，如今还不能说自己完成了，还要继续保持。
连表情包都戒烟了，你还不戒烟吗？
大家对微信中抽烟的那个表情包应该很相熟，毕竟是惟逐一个带烟的表情，在往年2月的一次性版本更新中，抽烟表情没有了，取而代之的是“无烟表情”，留下一个奥秘的浅笑，仿佛在说自己终于戒烟完成了。
表情包说戒就戒，但人戒烟却没有那么容易，很多人在香烟的魔力下最终又走回复吸之路，是他们没有毅力吗？不，或者是他们没有用对方法，很多人不知道 戒烟还能经过药物 ，而且完成率很高。
《生命时报》提到，有三种药可以协助人们解脱烟瘾： 尼古丁代替疗法制剂、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰 ，它们适宜烟瘾比拟大的人，不过在服药戒烟必需遵从医生指点，局部皮肤病、心脏病、肾性能不全患者要审慎经常使用。
吸烟危害大，它会参与心梗概率，放慢血管软化和皮肤苍老，发生的二手烟对身边的人也是一种损伤。尽早戒烟，可以让年轻人的血管更肥壮，让你患抑郁症的危险升高四成，女性戒烟还能升高瘦削和乳腺癌危险。
总之，不论是从社会角度，还是从个体角度，都应该尽快戒烟。
