“睡觉不能脚朝西头朝东！”
阿强和共事出差，订了一个双世间，共事神神叨叨地让他换一个朝向睡觉。
“你说的都是迷信，朝哪睡其实都没关系。”
“之前我就是脚朝西头朝东睡不着，换了之后马上就好了，其实和 地球磁场 无关.....”
“打住打住，越说越玄乎，我可不想听你念叨一早晨”阿强只感觉听得云里雾里的，感觉有点迷信情理，但是又有些迷信。
一、睡觉不能脚朝西头朝东？真的有情理吗？
睡眠对每个体来说都是小事，但是有的人置信“睡觉不能头朝西来脚朝东”，而有的人以为“睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好”，这就要提到“地球磁场学”。
地球磁场学 ，指的是地球自身是一个渺小的磁场，其磁力是南北朝向的。
有学者以为，人体也可以看作具备弱磁性的磁体，在地球这个磁场中，会遭到强劲的磁场力的作用。因此睡眠时身材和磁场力方向不分歧，或者会因此影响睡眠质量。不过目前这种说法尚未任何钻研给出明白论断，缺乏强有力的证据。
中华医学会睡眠阻碍协作组委员、天津安宁医院睡眠医学科主任医师张新军引见：
人体自身确实有磁场，但强度仅有地球磁场的千万分之一，再加上人体时时辰刻处于各类磁场之中，会构成一种平衡，因此 地球磁场对人体的影响微缺乏道，能否足以影响睡眠尚无定论。
另外，人体也无法能一边睡眠一边调整方向，这不具备可操作性。相比之下，睡眠的 环境、姿态、温度、时间、不良习气 等才是影响睡眠的决议性要素。
二、这两种睡姿，对上了年岁的人很风险
细想人们睡觉的状况，其实影响睡眠的间接要素是姿态，一个体睡觉时姿态不对，睡眠质量就很低，还很容易醒来，有时还会很风险。
1、“居安思危式”
枕头过高，会造成颈椎生理曲度扭转，就像自愿抬头，这种压榨会侵害颈椎，引发 颈椎病 。还或者对肩膀形成肌肉和韧带劳损，引发 肩颈酸痛、手臂麻木、头脑晕眩 等症状。
颈椎意外也会影响大脑的血氧供应，大脑细胞代谢意外，或者会造成 记忆力减退 ，甚至是因 老年聪慧、大脑萎缩 等重大危害。
2、“投诚式”睡姿
很多人睡觉青睐举起双手睡觉， 其实这样手臂和肩膀的肌肉并没有失去安适，时间久了很容易引发酸痛的疑问出现。 另外，手臂上抬容易发作食物反流，或者引发 反流性食管炎 。
三、新钻研：侧着睡，或可预防老年聪慧
提起睡姿，生存中绝大少数人都习气侧着睡，但是也有人会说侧着睡压榨心脏等器官，是好是坏难以决断，不过一项钻研仿佛给出了答案。
医学刊物《中国循环杂志》刊登过一项来自美国的钻研。钻研内容指出：睡眠时期，大脑的淋巴系统会经过脑脊液和同间隙液的活动、替换来肃清代谢性废物。假设大脑的代谢性废物无法肃清，会造成 β淀粉样蛋白和tau蛋白的堆积 ，影响大脑性能。
该钻研在增强核磁共振成像扫描结果中发现： 侧卧是大脑代谢性废物排出的最佳姿态，或可升高老年聪慧、帕金森病和神经类疾病风险。
——左侧卧真的会压榨心脏吗？
首都医科大学隶属北京情谊医院痊愈医学科主治医师孟志勇示意，从人体解剖结构来看，心肺等器官外部有肋骨的包全，侧卧时，身材左侧接受的压力并没有那么大。
心脏上方的右肺体积虽大，重量很小，也不会发生太大的压力，再加上肋骨的作用。因此 左侧卧并不会给心脏发生太大的压力。
值得留意的是，人体扭转姿态时，全身血流会扭转调配模式。侧卧时，回心血量有所参与，再加上左侧卧心脏低位，对心脏的血量压力确实比拟大，不过也远低于高低楼梯、跑步时心脏接受的累赘。
但思考到睡眠时，人类应答突发状况才干较弱，自身患有疾病的人群应尽量防止这种状况，睡姿抉择平躺或右侧卧为佳。
四、终究怎样睡才对？
睡眠时，人体自身的睡姿本就有限，在思考到疾病要素，抉择正确的睡姿仿佛也必需技巧，这3点必定要记牢。
1、大局部人、腰突患者、脑血栓患者：仰卧位
面朝天、头朝地，抉择适宜高度的枕头，膝盖加一个软垫。这个睡姿适宜大局部人，而且可以防止侧卧对椎动脉形成影响，减轻腰突症状，同时脑血栓患者枕头最好选5厘米左右，防止颈动脉受压，保障脑供血反常。
2、孕妇、胃食管反流患者：左侧卧位
孕妇仰卧或者会因繁重的子宫压榨血管，再加上子宫自身或者有右转趋向，右侧卧减轻或者压榨到输尿管，形成输尿管扩张或肾积水，因此最好左侧卧。而对胃食管反流来说，右侧卧比拟容易升高食管括约肌弹性，引发烧心症状，因此更适宜左侧卧。
3、消化不好、胃炎患者：右侧位
人体心脏和胃部都在身材偏左侧，假设左侧卧或者会因低位参与回心血量和胃部的压榨，消化性能碰壁，因此尽量抉择右侧卧，可以包全心脏和消化性能。
——趴着睡的危害
趴着睡轻则影响消化性能，还容易 着凉 ，而且睡眠质量往往不高。重大时，因身材笔挺度参与，或者会影响呼吸，造成 呼吸不畅 、脑部缺氧，眼球受压形成眼部挫伤，手臂也因血液循环不畅出现 酸麻 症状。
同时进食后，人体血液优先供应于消化系统，而入睡后自身心率减缓，大脑供血因此升高，再加上缺氧，或者会引发 头晕眼花、腿脚软麻、头痛耳鸣 等症状。常年如此，或者会对大脑形成组织侵害。
人的永世有三分之一的时间在睡眠，剩下三分之二的时间依赖睡眠，睡眠只管不是人生的主题，但却是无法漠视的重要组成。好的睡眠更是人类包全自身肥壮的“武器”，宿愿大家都能领有一个好的睡眠，远离不良睡姿。
