孕妇的家常 及做法大全
猪肉炖粉条。白萝卜炖羊排，素炒芹菜，蘑菇菌汤
大白菜含有多种维生素还无利尿消肿的效用，孕妇可以多吃
1.预备自家种的大白菜一颗，大葱一棵，姜蒜过量， 一块。红薯粉条一小把。
2先用刀把大白菜的叶子部位和白菜帮的部位离开。再用手把白菜叶撕成条状，不便入味。再把白菜帮切条。五花肉切片。
3.起锅烧油下五花肉炒至变色，放生抽去腥，放葱姜蒜炒出香味。
4.放白菜翻炒，放盐，老抽，白菜炒软放粉条翻炒几下加水炖5分钟。出锅
孕妇菜谱 大全图片
倡议抉择豆腐，同时倡议应该配合多食新颖的水果蔬菜，然而防止着凉的状况，营养平衡，配合多喝水较好的。
假设是妊娠早期，因为胎儿成长缓慢，每日体重只参与一克左右，孕妇的营养的必需量较小。然而大局部人会出现轻重不同的妊娠反响，例如头晕、恶心、呕吐、厌油腻、偏好酸食或油腻食物等，影响了对营养的充沛摄取。为了应尽量进食，增强营养，应多多经常使用瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰盛的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化。
孕妇菜谱 做法
最适宜孕妇吃虾的第一种食谱是芹菜虾子，是要预备虾，芹菜，还有调味料，而后先在炒锅热下，放入一些素油，而后三成热的时分放入虾子，缓缓的炸出虾香味的时分别火，将芹菜摘叶洗洁净，切成三厘米长的段，而后再用沸水烫一下捞出，最后用凉开水过凉，沥净水分，再将虾子跟芹菜放入盆内，撒入香油，拌匀就可以吃了。
第二款食谱是虾仁豆腐，是要预备豆腐，虾仁或许是鲜虾，还有蛋清跟调味料，再将豆腐切成丁，放入开水中焯一下，捞出沥干，再将鲜虾解决洁净，保管虾仁，拭干水分，参与一些调味料跟蛋清腌制下，再将炒锅烧热，倒入油，等到烧热后放下入虾仁炒熟，再参与豆腐丁一同炒，最后放入勾芡好的淀粉稍微煮会就好了。
第三个食谱是番茄超虾。是要预备虾，番茄酱，而后将虾洗洁净，再把每只虾从虾背剖一刀，半剖不要全切开，在锅内倒入油，烧热，炸虾，再捞出滤干油份，放入碗内，参与番茄酱就可以吃了。
第四个食谱是鲜虾粥，是要预备大米、虾还有调味料，而后将大明虾取虾仁，参与少许的调味料入味，再在锅中倒入清水，烧开，倒入洗洁净的大米，用小火熬煮，到粥快熟的时分加姜丝、虾仁，放盐，虾熟时就可以食用了。
孕妇食谱及做法
我早餐的时分孕妈们可以吃一些全麦制品，包含麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，都是很好的，营养最重要了， 要抉择自然的、没有任何糖类或其余参与成分在外面的麦片，大家还可以依照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
同时，全麦面包还可以提供丰盛的铁和锌，营养丰盛，而且关于孕期的妈咪来说口感是十分的不错的!大家还可以再配上奶制品，营养愈加的丰盛
食谱孕妇菜
1、蛋肉糕
资料：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐过量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱过量。
做法：在三分肥七分瘦的肉馅中参与剁得碎碎的葱末。倒入过量酱油和料酒。调入淀粉和盐。再倒入少许清水搅拌平均。把搅好的肉馅用小勺在碗里（或许用模具固定）按平。在下面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到曾经上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。
营养：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，鸡蛋跟猪肉的联合，能够给孕妈们提供丰盛的蛋白质。
2、百合橙汁莲藕
资料：藕1节、百合10克、枸杞子过量、冰糖过量、白糖过量、蜜糖过量、水过量。
做法：将藕去皮切薄片，用A料（橙汁粉、白糖过量、冷开水）调好橙汁，放进藕片浸泡几小时入味。枸杞浸泡10分钟左右。取一小碗参与两种料（冰糖过量、蜂蜜过量、冷开水）做好冰糖水。百合剥片洗净，入开水中焯制几十秒。捞出后放入冰糖水中浸泡几小时入味。冷藏口味更佳哟，浸入味后把一切食材摆在盘中即可。
营养：藕含有淀粉、蛋白质、维生素C等营养，能健脾开胃，益血补心，有消食、生津的效用。
3、番茄菠萝汁
资料：番茄2颗、凤梨2片、水200CC。
做法：番茄去蒂切成块状备用。凤梨切成片备用。将番茄片、凤梨片区分放入搅拌机中。将水倒入搅拌机里一同搅拌。搅拌事先，用筛网过滤至瓶中，再倒入杯中即可。
营养：番茄含的“番茄素”，有克服细菌的作用；番茄富含 素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、无机酸、 。
4、鸡丝芹菜沙拉
资料：芹菜200克、鸡胸肉过量、沙拉酱过量、食盐过量。
做法：备好芹菜及熟鸡胸肉。锅内烧水，煮至水开，将芹菜去叶切段荡涤后，入锅内微焯一分钟，参与过量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡。将熟鸡肉撕成丝。将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一同，参与过量沙拉汁即可。
营养：芹菜含铁量较高，过量食用能防止皮肤惨白、枯燥、面色无华，可使眼光有神，头发黑亮。
5、冰糖湘莲
资料：莲子、椰果50克、菠萝50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖过量。
做法：干莲子去芯后提早一夜用清水浸泡。泡一下枸杞。锅里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水出现些许粘液状。将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀。将水果切片。将冰糖水冲入莲子与水果中即可。
营养：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，关于孕期女性来说，更是营养佳品。
6、黑豆核桃蜂蜜奶
资料：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
做法：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）。核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后参与蜂蜜1匙即可。
营养：豆类的食品有少量的蛋白质， 吃黑豆也是一个很好的抉择。
