菜谱搭配一周
萝卜炖牛肉： 450克白萝卜，100克牛肉，15克大葱，姜，10克料酒，酱油，4看盐，2克味精，3克八角，40克花生油。将萝卜牛肉荡涤洁净，切成块，区分放在沸水中焯一下，将锅中加油，烧热，添放大葱姜，八角，鲜汤，料酒牛肉块，等到牛肉煮烂，添加白萝卜，烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后添加剩下那些调味料就可以了。白萝卜有丰盛的维生素，牛肉有丰盛蛋白质，氨基酸，可以增强机体免疫力，十分营养，美味肥壮的一道菜。 韭菜炒鸡蛋： 200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜荡涤洁净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌平均，锅中放油，烧到5成熟的时分，添加蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，添加韭菜，快熟的时分，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜岂但十分肥壮，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。 菠菜炒粉丝： 250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。将菠菜荡涤洁净，粉丝洗净，区分用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，添加绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。菠菜当中有丰盛的胡萝卜素和铁，还有十分多的维生素，矿物质。粉丝含有丰盛的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身材营养，十分肥壮。 花生红枣粥： 400看糯米，100克花生仁，50克枣。将在锅中添加过量水，将花生放出来煮烂，倒出来糯米和过量水，煮开后添加红枣，小火煮成粥，添加一些红糖调味就可以了。糯米有丰盛的维生素，脂肪，蛋白质，矿物质。营养十分丰盛，儿花生有丰盛的蛋白质，可以增强记忆力。红枣富含丰盛的维生素，矿物质，协助身材提高免疫力。 木耳猪血汤： 250克猪血，50克木耳，2克盐。将猪血切成块，木耳解决好，撕小块，猪血和木耳一同放在锅中，添加水，大火烧开，小火煮到血块浮起，而后加一些盐就可以了。猪血有丰盛的微量元素，黑木耳则有丰盛的铁，都是补血的佳品。五香茶蛋： 预备400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。将锅中放入清水，将鸡蛋放出来煮，大概10分钟， 捞出放在冷水当中，在锅中添加去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，过量水，柱开局后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一同放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。鸡蛋是营养丰盛的食物，含有丰盛蛋白质，十分营养肥壮，而且铁丰盛，十分补血。
家庭菜谱搭配一周
星期一：莴笋炒肉片红烧鸡翅清炒藕片西红柿鸡蛋汤 星期二：韭菜炒豆芽红烧带鱼肉沫蒸蛋酸辣汤 星期三：芹菜炒肉丝糖醋排骨青椒土豆丝紫菜蛋汤 星期四：凉拌黄瓜板栗烧鸡生瓜肉片蘑菇蛋花汤 星期五：西红柿炒鸡蛋海带烧肉豆芽粉丝青菜鸡蛋汤
引荐一周菜谱
冰箱一周的菜谱，前两到三天 买比拟新颖的菜，可以在冰箱外面预备一些干的海带呀，紫菜呀，鸡蛋呀，而后还有买些鸡鸭肉可以切成小段离开举措，要吃的时分拿出来解冻，而后可以加工，还可以，预备一些豆腐，大白菜，萝卜西红柿，西兰花，而后还可以预备一些干货熏肉什么的，这样子一个星期的菜就齐全够用了
一周不同的菜谱请指教
周一：
早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片
午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗
加餐：苹果一个
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗
周二：
早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一
午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗
加餐：橙子一个
晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一
份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗
周三：
早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒
午餐：香菇乌鸡汤一碗，素炒圆白菜一
份，洋葱猪肝一份，米饭一碗
加餐：雪梨一个
晚餐：西红柿豆腐汤一碗，蚝油生菜一
份，酒蒸文蛤一份，米饭一碗
周四：
早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张午餐：时蔬牛肉面一碗
加餐：奇特果两颗
晚餐：萝ト丝银鱼汤一碗，干煸花菜一份，红烧大虾7只，山药米饭一碗
周五：
早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟
午餐：青菜蘑菇汤一碗，蒜苔肉丝一份，西红柿鸡蛋一份，红豆米饭一碗
加餐：香蕉一支
晚餐：鱼头豆腐汤一碗，酸辣大白菜一份，可乐鸡翅2只，红豆米饭一碗
周六：
早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块
午餐：时蔬三鲜米粉一碗加餐：草莓一碗
晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，
黑椒牛柳一份，米饭一碗
周日：
早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个午餐：萝ト羊肉煲一份，黑豆米饭一碗
加餐：木瓜一碗
晚餐：小葱蛋花粥一碗，捞汁秋葵一份，香煎银鳕鱼一块
一周的菜谱家常菜
周一面条周二包子三排骨米饭四饺子，五饼豆腐炒瓜片六尖片日烤鸭家常菜。
一周的菜谱怎样搭配
1、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
