1000米短跑考验的是一个体的耐力和体力，所以在训练的环节中，大多从这两方面入手，条件答应的状况下，也可以启动一些负重和抗阻力训练。
而在技巧方面最主要的是把握好跑步的节拍，在赛道上不要被其余选手打乱，指标不时是逾越自己的最好效果就可以了。
第一，关于在校生而言，1000米的及格线为4分30秒，由于正处于长身材的阶段，不倡导启动力气性的训练，但可以在身上适外地绑一些沙袋，以1000米为准，每天跑1~3次即可。
当顺应了这个节拍之后，在一点点的谋求速度，这里切记一开局就发力奔跑，由于1000米和100米赛跑有着天差地别，若过早的消耗体力，后续就会被他人追上，甚至不可及格。
所以在训练的时分就要不时的推敲，找到适宜自己的节拍，在这个基础上一点点优化速度。
第二，1000米短跑的环球纪录是由诺阿盖恩尼所发明的2分11秒，关于业余静止员而言，适当的训练肌肉能够优化迸发力，在最后冲刺的时分逾越对手。
但假设将肌肉训练的太大，则会影响身材的灵敏性，跑步的时分出现累赘。
所以在启动下肢力气例如负重深蹲的时分，不要刻意谋求力气，每天保持1~3组即可，在这之后要启动必定的腿部拉伸，让肌肉得以皱缩。
第三，启动抗阻力训练，大多是将绳子拴在腰部另一端，再绑上一件重物，拖着重物跑。
有时分也可以将弹力带区分固定在两腿之间，这样每次跨步的时分都会构成阻力，能够有效地优化跑步效果。
除此之外像扎马步或许靠墙蹲这种教训锻炼，也能有效的优化腿部肌肉的耐久性。
