营养菜谱 大全
孩子一周岁以后，乳牙慢慢出齐，消化、咀嚼才干增强，饮食以从过去以乳类为主，逐渐适度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。
倡议宝宝早上喝牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗。上午十点钟的时分装原橘汁150毫升或鲜橘一个。
午餐花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥，饭后再吃一个苹果。下午三点喝180g牛奶。早晨软米饭50克，鸡蓉翡翠汤。
营养 做法
土豆烧牛肉，超级下饭的 ，营养又好吃。
牛肉是大家都很青睐的，土豆烧牛肉也是在很多餐厅卖的超级好的，土豆牛肉盖饭，土豆牛肉盖浇面呀，浓烈的汤汁，鲜嫩酥软的牛肉，软糯可口的土豆，一口吻吃两碗饭齐全不成疑问。超级下饭的家常菜 是一道老少皆宜的下饭菜呀，废话不多说，上干货 ⭐️
资料：
牛肉
土豆
洋葱
大葱
小葱
姜
茶叶
调料：
油
糖
盐
料酒
生抽
老抽
十三香
白胡椒
蚝油
做法：
1⃣️牛肉洗洁净切块，土豆切块泡水，葱姜洋葱切好备用。
2⃣️牛肉块凉水下锅焯出血末，洗洁净备用。
3⃣️热火凉油，下大葱，姜片，洋葱爆香，而后下焯好的牛肉翻炒5到7分钟。
4⃣️加三勺料酒，三勺生抽，两勺老抽，两勺蚝油，小半勺十三香，小半勺白糖，继续翻炒3分钟。
5⃣️锅中加热水，同时参与一小撮茶叶，大火煮开，小火炖煮35分钟。
6⃣️参与土豆，继续炖煮15分钟，加小葱白以及大批盐以及小半勺白胡椒粉，翻匀盖上锅盖焖10分钟。
7⃣️出锅撒葱花装盘即可。
友谊提示：
1⃣️焯水要用冷水下锅，炖煮加水必定要用热水哦。
2⃣️为了让牛肉更容易软烂，可以加一撮茶叶。
3⃣️掌握不好调料量的宝宝们还是倡议大批屡次的加。宁淡不咸。我用了一斤的牛肉，两个大土豆。
4⃣️汤汁不要收干，汤汁的多少可以自己掌握，这道菜的汤汁是十分下饭的。
5⃣️我做菜不加味精鸡精的，其实牛肉这样做曾经超级鲜了。
6⃣️牛肉含有丰盛的蛋白质，很适宜健身的宝宝们哦。
制造营养菜谱
1、首先就是水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是十分高的，在早餐的时分可以吃土家鸡蛋，营养价值的会更高，鸡蛋最好是驳回水煮的方式来吃，这样会更有营养，也能让身材及时将鸡蛋的营养物质排汇走，关于身材是十分好的。
2、第二是一杯热牛奶，牛奶关于很多人并不生疏，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，然而最好不要空腹喝，空腹喝会容易造成肚子疼。
3、第三个是一碗热粥，假设家里有定时锅，可以在前一晚的就预备好米和水，而后定个时间，早上的时分就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥，关于身材是十分有好处的，肠胃也很容易接受也是十分容易排汇的。
4、也可以适当的喝一杯果汁或许是吃一点水果可以无利于清算肠道，让人变得愈加的精气，可以提高人体的新陈代谢。
营养简略的家常菜做法
无鳞鲤鱼是可以吃的，这种鱼含有丰盛的蛋白质和磷脂，常吃岂但可以增强体力，增强者的体质，对身材肥壮有益，而且还可以开展智力，常罕用脑的人可以适当的多吃一些。这种鱼要比个别的鲤鱼营养价值更高一些，而且口感也会更细腻，更美味。
家庭营养菜谱做法大全
老人 的食谱是这样布置的，早晨的饭菜恳求比拟简略，可以喝一杯牛奶、喝一碗豆浆或许喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，一两豆腐，二两青菜，青菜尽量切的碎一点，由于80岁的老人咀嚼的性能比拟差。
午餐可以适当的吃一两米饭、二两豆腐，一两猪肝切碎成泥，补充50g的海鱼。
晚餐更要简略，可以吃一点稀饭、二两豆腐、50g鱼、半个馒头。
在两餐之间，在上午10点左右可以喝一杯酸奶，在下午4点左右可以参与半个水果，比如苹果
营养菜谱家常菜做法大全图片
有很多人不了解 ，那么明天小编就在这里给大家分享一点我的小阅历，宿愿可以给你们带来协助。
方法/步骤
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜 元白菜，午餐：主食：烧卖
副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子， 睡前：一只猕猴桃
周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝，午餐：主食：小米饭
副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量参与，大脑细胞生动)，饭后：一只梨，晚餐：主食：加大米的小米饭，副食：鱼香肉丝、炒酸菜，睡前：一个
周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)，副食：黄豆咸菜
午餐：主食： ，副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)，饭后：一只香蕉
晚餐：主食：加有黑米的大米饭，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夹膜、五毒草生米(宜油腻，易安息)，副食：白萝卜汤(顺气)，睡前：一个橘子
营养菜谱家常菜做法大全图解
有一种菜好吃又容易做，营养丰盛并富含蛋白质，这就是咱们常吃的绿豆芽。
绿豆芽的种植简单不便易操作。首先把选好的优质丰满的绿豆荡涤洁净，放在水中浸泡大概24小时,这时分绿豆就会发芽了，而后将泡好的绿豆，放进底部有滤水小孔的容器里，温度适中放在明朗处，用湿布盖上每天洒水，这样一周左右就会长成菜，可以上餐桌了。
如何把绿豆芽 的做成好吃的菜呢？一种烹饪方法是：蒜蓉绿豆芽。放少许油、几粒花椒、蒜末，不用再放其余佐料，吃起来油腻可口有营养。还有一种烹饪方式是：醋溜豆芽。这种做法更简略了，油开了之后，放入豆芽大火翻炒3分钟，加大批醋即可出锅。
由于绿豆芽好吃容易做，所以它就成了咱们餐桌上的一道，经济实惠又有营养的家常菜。
简略营养 家常窍门
在校生正是长身材的时分，营养必定要迷信正当。饭菜要富含铁、钙、锌、蛋白质、维生素。菜谱可以参考这些：菠菜豆芽炒猪肝、胡萝卜炖羊肉、玉米碴粥、鱼头蘑菇豆腐汤、土豆烧牛肉、韭菜炒河虾、杂粮米饭、清蒸鲈鱼、五谷豆浆、牛奶鸡蛋。
这些食材不贵、容易烹饪，家里日常做饭时可以抉择。
