没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。“6种高钾食物”排行榜，照着做，防疲乏精气好，健肥壮康过夏天！
第一种口蘑：引荐食谱素炒口蘑
口蘑比普通的蘑菇营养高好几倍，价钱也比普通蘑菇贵一些，然而再贵也要给家人吃，吃好了，身材才更好，大家无妨试试这道素炒蘑菇，简略好吃有营养！
所需食材：口蘑500克，盐少许，生抽一勺，蚝油一勺，白糖半勺，食用油过量，葱花过量；
做法：
1、把口蘑切成片，不要切太薄，影响口感，顺便再切点葱花备用；
2、调制一碗料汁：一勺生抽，一勺蚝油，过量盐，半勺白糖，搅拌平均；
3、锅中添加过量清水，水沸腾后，添加切好的口蘑片，大火煮至再次沸腾，再转小火煮两分钟，这个时分水有些发黑，没关系，是口蘑外面的色彩煮出来的，把口蘑捞出来，放入凉水中洗一下，沥干水分备用；
4、从新起锅，添加过量食用油，油热添加葱花炒出香味，再添加煮过的口蘑片；
5、添加事前调制好的料汁，高速翻炒几下就可以出锅啦！简略好吃，营养又丰盛
第二种紫菜：引荐食谱凉拌紫菜
凉拌紫菜。置信很多人都没尝试过这种做法，大家紫菜都是用来煮汤。必定要去试试这种做法，做出来的紫菜十分好吃又有营养，在减肥减脂的时分必定要试一下～
预备食材：鲜紫菜、蒜蓉、香菜（不青睐的可以换成葱或许不下）、小米辣
我用的是那种鲜紫菜，不是咱们往常常出现到的那种干的紫菜，鲜紫菜做起来愈加鲜甜可口，也能最大水平保管紫菜的营养。
做法：
1、 紫菜开封后用清水洗净沥干水分，放入锅中添加清水没过食材➕ 1勺食用油➕1勺盐煮至紫菜熟透（普通水开过两分钟即可）
2、 将煮熟的紫菜捞出过冷水，沥干水分，添加蒜蓉香菜小米辣➕1勺食用油➕2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺醋➕1小勺白糖提鲜，搅拌平均即可来吃了。
第三种银耳：引荐食谱雪梨银耳汤
胶质满满的银耳，煮得酥软的雪梨，不只甜蜜可口，还滋补养颜，每天一碗喝出好气色～出胶率百分百，姐妹们快布置起来
食材
银耳 雪梨 红枣 枸杞 冰糖
做法
1、银耳冷水浸泡4小时以上，泡发后去掉根部，把银耳撕成小小朵，越碎越好，雪梨去皮切小块，红枣枸杞洗净
2、银耳和冷水1:3的比例下锅煮，大火煮沸后用筷子顺时针搅拌30秒，再次煮沸搅拌30秒，就这样多重复几次（我一共搅拌了6次）而后转小火炖煮40分钟
3、放入雪梨红枣冰糖，继续小火炖煮40分钟，而后放入枸杞，煮5分钟即可享受～
4、银耳出胶的小技巧：提早浸泡4小时以上，撕得越碎越容易出胶，必定要冷水下锅煮银耳，银耳煮沸后多搅拌几次，这是出胶的次要！
第四种虾皮：引荐食谱辣椒鸡蛋炒虾皮
虾皮营养又美味，特意适宜老人和孩子补充钙质，吃起来也容易消化和排汇， 是老年人和儿童补钙的首选。
明天就给大家分享一道虾皮的家常小炒吃法，一样的虾皮吃出不一样的滋味，有这道菜，即使挑食的胃，也能被俘虏，一顿吃两个煎饼不在话下，入口鲜香开胃，是家常的下饭菜。
食材：辣椒2个，鸡蛋2个，淡盐虾皮50克，葱花少许，盐少许，植物油过量
做法：
1、预备好所用的食材，辣椒洗净，辣椒我用的泡椒微辣那种，能吃辣的用线椒吃起来更美味。
2、把辣椒去掉籽，切成辣椒碎，葱花切成小圈，装盘备用。把鸡蛋打入碗里，用筷子打散成蛋液。不粘锅放入少许植物油烧热，倒入蛋液炒至结块，用锅铲铲碎后盛出。不粘锅留有底油或许再倒入少许植物油，放入葱花炒香。
3、倒入虾皮，翻炒出香味，至微干形态。倒入辣椒碎，翻炒拌匀。
4、倒入鸡蛋碎，翻炒拌匀，添加少许食盐，调味后关火。我用的虾皮淡盐的，假设用有盐的可以尝尝，有盐就不用加盐了。
5、拌匀后即可装盘，享受美味。用来和煎饼一同吃，太下饭了。
第五种毛豆：引荐食谱酸辣脆爽毛豆
酸辣脆爽毛豆的做法，酸辣过瘾，超级下饭，夏日必备凉拌菜，夜市必点下酒菜，青睐的连忙学起来吧～
食材
毛豆，小米辣，蒜末，白芝麻，辣椒粉，孜然粉，盐，白糖，醋，生抽，蚝油，食用油
做法：
1、首先调酸辣汁：一勺蒜末➕一勺辣椒粉➕一勺小米辣➕一勺白芝麻➕一勺孜然粉，淋上热油，一勺盐➕一勺白糖➕三勺醋➕三勺生抽➕一勺蚝油，搅拌平均备用。
2、毛豆剪去头尾，凉水入锅，加一勺盐，一勺食用油，煮熟捞出过冰水。
3、毛豆沥干水分，倒入酸辣汁，搅拌平均，放冰箱腌制半小时更入味。
第六种花生：引荐食谱五香卤花生
必定要试试这个咸香入味的卤花生，几种家常的香料就能卤出比大排档还好吃的五香卤花生，青睐的好友试试吧！
食材：新颖花生760克，盐4小勺（20克左右）香叶3片，八角3个，花椒1小把，桂皮2块，干辣椒6个。
做法：
1、花生洗净，各种香料备好，把一切花生捏启齿，这样煮的时分好入味，嫌费事这一步可以不做。
2、把花生放入锅中，放香叶➕八角➕花椒➕干辣椒➕桂皮，填入花生持平的水，添加4小勺盐。
3、盖好锅盖煮30分钟，煮好好不要捞出来，锅中起泡2个小时再吃更入味，假设冰箱冷藏浸泡滋味更好，比外面卖得还好吃。
4、小揭示：煮花生的时分盐可以不用一次性放入，先放一局部，前面感觉淡再加盐。青睐辣一些的多放点辣椒，煮好的花生米必定要浸泡，滋味才会更好！
