儿童的身材发育必需短缺的营养，而饮食是获得营养的重要路径。关于想要让孩子长高长胖的家长来说，制订一份科学正当的饮食方案非常重要。
1. 早餐
早餐是一天中最重要的一餐，孩子们必需摄入足够的能量和营养物质来允许他们的学习和生长。倡导孩子们吃一些高蛋白、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
2. 午餐
午餐应该蕴含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足孩子们的能量需求。倡导孩子们吃一些瘦肉、鱼、蔬菜和水果，同时避免过多的油腻食物和糖分。
3. 晚餐
晚餐应该轻捷一些，免得影响孩子们的睡眠。倡导孩子们吃一些易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果。同时，晚餐应该在孩子们睡前2-3小时就吃完，免得影响消化和睡眠。
4. 加餐
假设孩子们必需参与体重或许补充营养，可以适当参与一些加餐。倡导孩子们吃一些坚果、干果、酸奶、水果等，以满足他们的能量和营养需求。
总之，儿童长高长胖食谱必需留意均衡、多样化和科学正当。家长们应该根据孩子们的年龄、身高、体重和流动量来制订合适他们的饮食方案，并且要留意孩子们的饮食习气和偏好，让他们在肥壮的环境中茁壮生长。
