坚果是一种营养丰盛的食品，它们不只美味可口，而且富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。上方咱们来了解一下常常出现的坚果品种。
1. 杏仁
杏仁是一种富含蛋白质、纤维和维生素E的坚果。它们有助于升高胆固醇水平，包全心脏肥壮。此外，杏仁还含有丰盛的镁和钙，有助于维持骨骼肥壮。
2. 核桃
核桃是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的坚果。它们含有丰盛的ω-3脂肪酸，有助于升高血压和胆固醇水平，预防心脏疾病。此外，核桃还含有丰盛的维生素E和镁，有助于提高免疫力和维持神经系统肥壮。
3. 腰果
腰果是一种富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的坚果。它们含有丰盛的维生素B和矿物质，如铜、锌和镁等，有助于提高免疫力和维持骨骼肥壮。此外，腰果还含有丰盛的抗氧化物质，有助于预防癌症和心脏疾病。
4. 开心果
开心果是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的坚果。它们含有丰盛的维生素B和矿物质，如铜、锌和镁等，有助于提高免疫力和维持神经系统肥壮。此外，开心果还含有丰盛的抗氧化物质，有助于预防癌症和心脏疾病。
5. 花生
花生是一种富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的坚果。它们含有丰盛的维生素B和矿物质，如铜、锌和镁等，有助于提高免疫力和维持神经系统肥壮。此外，花生还含有丰盛的抗氧化物质，有助于预防癌症和心脏疾病。
总之，坚果是一种非常肥壮的食品，它们含有丰盛的营养成分，有助于提高免疫力、维持骨骼肥壮和预防疾病。在日常生存中，咱们可以过量食用各种坚果，以放弃肥壮的身材和愉悦的口感。
