祛湿粥是一种非常合适湿气重的人群食用的肥壮粥品。湿气重会造成身材不适，如疲劳、食欲不振、关节疼痛等。祛湿粥可以协助身材排出多余的湿气，增强身材免疫力，提高身材抵制力。上方咱们来引见几种祛湿粥的做法。
1. 薏米红豆粥
材料：薏米50克，红豆50克，糯米50克，冰糖过量。
做法：将薏米、红豆、糯米混合后浸泡2小时，而后添加过量清水，煮至粥烂，添加冰糖调味即可。
效用：薏米具无利尿、消肿、祛湿的作用，红豆具备清热解毒、利水消肿的作用，糯米则能够补脾胃、益气血。
2. 莲子粥
材料：莲子50克，糯米50克，红枣5个，冰糖过量。
做法：将莲子、糯米、红枣混合后浸泡2小时，而后添加过量清水，煮至粥烂，添加冰糖调味即可。
效用：莲子具备清热解毒、益肾补脑的作用，糯米则能够补脾胃、益气血，红枣则能够补血养颜。
3. 茯苓粥
材料：茯苓50克，糯米50克，红枣5个，冰糖过量。
做法：将茯苓、糯米、红枣混合后浸泡2小时，而后添加过量清水，煮至粥烂，添加冰糖调味即可。
效用：茯苓具无利水消肿、祛湿除烦的作用，糯米则能够补脾胃、益气血，红枣则能够补血养颜。
以上就是几种祛湿粥的做法，不同的材料搭配可以起到不同的作用。在食用时，可以根据自己的身材状况抉择合适自己的祛湿粥。同时，还要留意饮食卫生，避免食用过多油腻、辛辣等食物，放弃良好的生存习气，能力更好地祛湿养生。
