过度静止的十大征兆（静止过度或者会造成什么疑问）

过度静止的征兆有：胸闷头晕、身材疲劳、精气压力大、失眠、口渴、月经不调、食欲不振等等。静止才干的提高必需负荷强度，应依据自己的身材状况启动墨守成规的启动锻炼。过度的负荷强度发生的疲劳，启动正当的复原手腕可以以促使人体机能水平不时提高。

适当的静止可以促成细胞的新陈代谢、减速血液循环、让细胞取得短缺的营养和水分，使肌肤坚持水嫩透亮，然而当你静止过度，不只影响自己的反常生存，还会使机体免疫性能遭到损坏。

静止过度的体现

1.胸闷头晕

当静止的时分出现胸闷气短、头晕目眩，喘不上气，这说明曾经是静止适量了，应缓缓中止静止。

2.身材疲劳

静止之后觉失掉身材疲劳是反常现象，当身材疲劳感继续2~3天甚至更久，这是静止过度的体现，应中止静止，以复原体力为主

3.精气压力大

适当的静止会发生一种内啡肽的物质，会让人感到心境愉悦；然而假设出现精气压力过大，身心困乏的状况，这就很有或者是静止过度了

4.失眠

静止适量会造成大脑神经处于兴奋形态，形成失眠

5.口渴

静止后觉失掉口渴是反常现象。然而假设出现不时进水的同时依然觉得口渴的状况，这就要留意了！

6.月经不调

静止适量会影响体内的激素水平，造成月经不调

7.食欲不振

过度的静止不只使身材变得酸痛，还会抚慰肠胃，影响消化液的分泌，克服食欲。假设这个时分什么都不吃，身材很难复原过去，减轻身材的疲劳感，可以适当吃些油腻的食物。

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