2021坐月子一日三餐菜谱？
产后是调节妈妈体质的次要。产后应少食多餐，菜谱要思考营养的平衡，尽量不挑食。主食要比怀孕早期参与一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要平衡，切勿太油腻。不会做菜的产妇，无妨翻阅一下产妇食谱大全，置信必定可以协助你变动出更多的新吃法。
上方引荐三款产妇食谱：
花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各过量。
方法：
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，而后淘洗洁净，待用。
2、锅中注入过量清水，参与花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再参与冰糖、桂花糖即可。
老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各过量。
方法：
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
木耳猪腰汤
原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各过量。
做法：
1、猪腰切开去除中央红色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一起放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
好吃的菜谱大全
辣子鸡丁的做法
主料：鸡丁60克、葱段5克、干辣椒2克。
辅料：姜2克、蒜3瓣、料酒1毫升、姜粉2克、盐3克、淀粉3克、油50毫升、花椒1克、生抽3毫升、糖1克、白芝麻1克。
步骤：
1、葱5g切成段，姜2g切成片，蒜3瓣切成片。
2、在鸡肉中倒入料酒1ml，姜粉2g，盐2g，淀粉3g。
3、起锅在锅中中倒入50ml油，放入鸡丁60g小火炸两分钟，大火炸至金黄。
4、另起锅，倒入干辣椒2g，花椒1g,倒入葱段、姜片、蒜片，倒入鸡丁，生抽3ml，盐1g，糖1g，撒上白芝麻1g。
5、大火收汁，出锅即可。
青椒肉丝的做法
主料：猪肉500克、青椒2个。
辅料：食用油10毫升、大蒜50、白胡椒粉5克、盐5克、淀粉50克。
步骤：
1、青椒去内胆，洗净切丝。
2、猪肉切丝，放入白胡椒粉、盐、淀粉，腌制2分钟。
3、放入食用油，参放大蒜爆香，倒入肉丝。
4、肉丝炒半熟后，倒入青椒翻炒。
5、撒上调料，翻炒一下就可。
