假设你是有失眠的话，必定要好好练习啊，我如今教你们的那个高速入眠法哈。
所以说这个打坐啊，咱们真的是实真实在，往常也在用功，连睡觉都在用功。
很多人说，教员，睡觉也要学吗？对不起，睡觉就是要学习，睡觉是必需训练的。
首先咱们睡觉啊，第一步，必定要平躺，很多人说教员我不喜欢平躺，那对不起，这不是喜不喜欢的疑问，你睡觉就是练功，哪有什么喜欢不喜欢的。
好，第二，把手放到你丹田的位置上，就是你肚脐眼的位置上。双手合十放在肚脐眼下去。
第二，双手合十，要放到这个肚脐这个位置上。第三步，那个舌顶上颚，一样要锁口水哈。由于咱们为什么有时分老是睡不着，老是吞口水也是烦，你知道吧？第四步，锁眼，把眼睛锁起来。你们发现没有，跟打坐是如出一辙的。
最后一步，听耳根之音。往内听，听你耳根的音，听你那个嗡嗡的声响。当然假设你说教员我家里很吵，那就没方法了，对不对？
咱们讲的是宁静的状况下，你就必定能听到那个嗡嗡的声响的哈，那个蝉鸣音，耳鸣音一样的物品，听到蚊子一样的声响啊，往死里听，你们只需把这12345步走完了，刚开局或者你必需几十分钟入睡，缓缓的我跟你们讲啊，几秒钟能入睡，像关机一样，咔嚓12345一做你就关机了。
