坚果类食物是一种非常肥壮的食品，它们富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对人体有很多好处。上方咱们来了解一下几种常常出现的坚果类食物。
1. 杏仁
杏仁是一种营养丰盛的坚果，富含蛋白质、纤维、维生素E和镁等营养成分。它们还含有肥壮的单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可以协助升高胆固醇水平，预防心血管疾病。
2. 核桃
核桃是一种富含蛋白质、纤维、维生素E和不饱和脂肪酸的坚果。它们还含有抗氧化物质和多种矿物质，如镁、铜和锰等。核桃可以协助升高胆固醇水平，预防心血管疾病，并有助于改善记忆力和认知性能。
3. 花生
花生是一种富含蛋白质、纤维、维生素E和B族维生素的坚果。它们还含有肥壮的单不饱和脂肪酸和多种矿物质，如镁、铜和锰等。花生可以协助升高胆固醇水平，预防心血管疾病，并有助于管制血糖水平。
4. 开心果
开心果是一种富含蛋白质、纤维、维生素E和B族维生素的坚果。它们还含有肥壮的单不饱和脂肪酸和多种矿物质，如铜、锰和钾等。开心果可以协助升高胆固醇水平，预防心血管疾病，并有助于管制血糖水温和促成消化。
总之，坚果类食物是一种非常肥壮的食品，它们富含各种营养成分，对人体有很多好处。咱们应该过量地食用坚果类食物，以放弃肥壮的身材。
