提高免疫力食谱？
引荐食谱：【板栗炖鸡】
1.鸡腿3个洗净后斩成小块，青椒一个切成滚刀块，大葱半根切成段，生姜一小块切成姜片，和大葱放在一同，再放入几粒蒜子，参与冰糖10克，八角一个，桂皮一小块，红干椒4个，煮好的板栗三两左右备用。
2.炒锅烧热，添入食用油，放入葱姜蒜和大料爆香，再倒入鸡块翻炒，炒出葱姜和大料的香味，添入过量的清水，参与料酒10克去腥，蚝油5克，生抽15克，搅拌化开，盖上锅盖，改中火炖10分钟。
3.时间到，关上锅盖，拣出葱姜和大料，倒入板栗，参与食盐2克，老抽几滴调色，搅拌化开，改小火继续炖5分钟，5分钟事先，开大火缓缓收一下汤汁，继续煮2分钟，倒入青椒，继续翻炒几下，即可关火起锅装盘。
二，鸭肉—提高抗病才干
引荐食谱：【盐水鸭】
1，预备荡涤洁净的白条鸭一只，炒锅烧热，倒入食盐和大料，开小火颠锅翻炒，炒出大料的香味。把鸭肉放入盆中，倒入炒好的食盐和大料，再把食盐涂抹平均，放在一边腌制一个小时，使其愈参与味。
2，生姜一小块切成姜片，放入盆中，再放入一个小葱结，八角3粒，香叶3片，桂皮一小块，花椒几粒备用，1个小时事先，在腌好的鸭肉盆里参与清水，洗净下面的盐分，放入盘中。
3，锅内添入过量清水，参与料酒20克去腥，等水烧开后，下入葱姜和大料，再下入鸭肉，参与食盐3克，等水再次沸腾后，倒入小锅中，开中小火缓缓炖煮20分钟。
4，预备大蒜几粒拍扁切成蒜末，放入小盆中，生姜一块切成姜末，和蒜末放在一同，再参与食盐2克，白糖1克，味精0.5克，味极鲜酱油5克，陈醋10克，葱油5克，芝麻油3克，搅拌化开调料，倒入小碗中备用。
5，20分钟事先关火，焖15分钟，时间到，取出煮好的鸭子，放入盘中，等不烫手的时分，把鸭肉切开，摆入盘中，放上几朵香菜用来装点，最后再摆上蘸料汁，就可以上桌食用了。
三，鱼肉—增强免疫力
引荐食谱：【麻辣飘香鱼】
1.预备新颖的黑鱼一条，择洗洁净后从鱼尾处下刀，片开鱼肉斩开鱼头，片去鱼刺，把鱼骨斩成小段，装入盆中。
把鱼皮去掉，鱼肉斜刀切成薄片，放入盆中，参与清水，参与食盐2克，用手揉搓1分钟，洗去血水挤干水分，放入盆中备用。
2.盆里参与食盐2克入底味，白胡椒粉1克，料酒3克去腥，而后用手抓匀，使鱼肉充沛入味，再打入一个蛋清用手搅拌抓匀，再放入过量的玉米淀粉拌匀，放在一边腌制10分钟。
3.削皮的青笋一个，切生长条，放入小盆中，洗净的黄豆芽一把，生姜一块切成姜粒，蒜子两个拍扁切成蒜末。
再放入几粒红干椒，一小撮麻椒备用，蒜子一粒拍扁切碎，小葱3根切成葱花，小米椒3个切成细圈，杭椒一个也切成细圈，一同放入盆中备用。
4.起锅烧水参与料酒5克去腥，凉水下入鱼骨，用勺子翻动几下，使鱼骨平均受热，焯水一分钟左右，倒入漏勺中控水，再用凉水冲洗几遍，洗去下面的沫子。
5.另起锅烧油，倒入辅料炒香，参与豆瓣酱5克，炒出红油，倒入豆芽和笋丝，高速翻炒，而后倒入鱼骨继续翻炒，再倒入一罐啤酒去腥增香，添入过量清水。
6，参与蒸鱼豉油10克，老抽2克调色，食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，白胡椒粉2克，开大火烧开，转中小火炖3分钟，下入青笋叶，20秒后捞出鱼骨和配菜，放入盆中。
7.把汤汁煮开后离火，下入腌好的鱼片，再上火煮15秒，用勺子绕锅边推进，使鱼片受热平均，捞出鱼片，放入盆中，再浇上过量的原汤。
8.另起锅烧油，油热后倒入青红椒和蒜末，炸香以后倒入鱼盆中，最后撒上少许熟芝麻用来装点，美味即成。
四，虾肉—补充微量元素
引荐食谱：【冬瓜炒虾仁】
提高免疫力最快食谱？
引荐食谱：【板栗炖鸡】
1.鸡腿3个洗净后斩成小块，青椒一个切成滚刀块，大葱半根切成段，生姜一小块切成姜片，和大葱放在一同，再放入几粒蒜子，参与冰糖10克，八角一个，桂皮一小块，红干椒4个，煮好的板栗三两左右备用。
2.炒锅烧热，添入食用油，放入葱姜蒜和大料爆香，再倒入鸡块翻炒，炒出葱姜和大料的香味，添入过量的清水，参与料酒10克去腥，蚝油5克，生抽15克，搅拌化开，盖上锅盖，改中火炖10分钟。
3.时间到，关上锅盖，拣出葱姜和大料，倒入板栗，参与食盐2克，老抽几滴调色，搅拌化开，改小火继续炖5分钟，5分钟事先，开大火缓缓收一下汤汁，继续煮2分钟，倒入青椒，继续翻炒几下，即可关火起锅装盘。
二，鸭肉—提高抗病才干
引荐食谱：【盐水鸭】
1，预备荡涤洁净的白条鸭一只，炒锅烧热，倒入食盐和大料，开小火颠锅翻炒，炒出大料的香味。把鸭肉放入盆中，倒入炒好的食盐和大料，再把食盐涂抹平均，放在一边腌制一个小时，使其愈参与味。
2，生姜一小块切成姜片，放入盆中，再放入一个小葱结，八角3粒，香叶3片，桂皮一小块，花椒几粒备用，1个小时事先，在腌好的鸭肉盆里参与清水，洗净下面的盐分，放入盘中。
3，锅内添入过量清水，参与料酒20克去腥，等水烧开后，下入葱姜和大料，再下入鸭肉，参与食盐3克，等水再次沸腾后，倒入小锅中，开中小火缓缓炖煮20分钟。
4，预备大蒜几粒拍扁切成蒜末，放入小盆中，生姜一块切成姜末，和蒜末放在一同，再参与食盐2克，白糖1克，味精0.5克，味极鲜酱油5克，陈醋10克，葱油5克，芝麻油3克，搅拌化开调料，倒入小碗中备用。
5，20分钟事先关火，焖15分钟，时间到，取出煮好的鸭子，放入盘中，等不烫手的时分，把鸭肉切开，摆入盘中，放上几朵香菜用来装点，最后再摆上蘸料汁，就可以上桌食用了。
三，鱼肉—增强免疫力
引荐食谱：【麻辣飘香鱼】
1.预备新颖的黑鱼一条，择洗洁净后从鱼尾处下刀，片开鱼肉斩开鱼头，片去鱼刺，把鱼骨斩成小段，装入盆中。
把鱼皮去掉，鱼肉斜刀切成薄片，放入盆中，参与清水，参与食盐2克，用手揉搓1分钟，洗去血水挤干水分，放入盆中备用。
2.盆里参与食盐2克入底味，白胡椒粉1克，料酒3克去腥，而后用手抓匀，使鱼肉充沛入味，再打入一个蛋清用手搅拌抓匀，再放入过量的玉米淀粉拌匀，放在一边腌制10分钟。
3.削皮的青笋一个，切生长条，放入小盆中，洗净的黄豆芽一把，生姜一块切成姜粒，蒜子两个拍扁切成蒜末。
再放入几粒红干椒，一小撮麻椒备用，蒜子一粒拍扁切碎，小葱3根切成葱花，小米椒3个切成细圈，杭椒一个也切成细圈，一同放入盆中备用。
4.起锅烧水参与料酒5克去腥，凉水下入鱼骨，用勺子翻动几下，使鱼骨平均受热，焯水一分钟左右，倒入漏勺中控水，再用凉水冲洗几遍，洗去下面的沫子。
5.另起锅烧油，倒入辅料炒香，参与豆瓣酱5克，炒出红油，倒入豆芽和笋丝，高速翻炒，而后倒入鱼骨继续翻炒，再倒入一罐啤酒去腥增香，添入过量清水。
6，参与蒸鱼豉油10克，老抽2克调色，食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，白胡椒粉2克，开大火烧开，转中小火炖3分钟，下入青笋叶，20秒后捞出鱼骨和配菜，放入盆中。
7.把汤汁煮开后离火，下入腌好的鱼片，再上火煮15秒，用勺子绕锅边推进，使鱼片受热平均，捞出鱼片，放入盆中，再浇上过量的原汤。
8.另起锅烧油，油热后倒入青红椒和蒜末，炸香以后倒入鱼盆中，最后撒上少许熟芝麻用来装点，美味即成。
四，虾肉—补充微量元素
引荐食谱：【冬瓜炒虾仁】
提高免疫力的食谱？
可以提高人体免疫力的食物，有以下几种:第一种，全谷物，在日常饮食方面不要只吃细粮，应每天摄入必定的全谷物，可以增强者体新陈代谢才干，调理人体免疫力;第二，蜂胶能有效改善人体巨噬细胞的性能，减速病毒和细菌的吞噬。第三,蘑菇。蘑菇能促成白细胞抵制感化。第四,大蒜。大蒜中的蒜素具备抗感化作用。
营养食谱增强免疫力？
要想免疫力好，需要要多吃有营养的食物，比如鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡肉，鱼肉，新颖水果蔬菜，少油，少盐，少糖，再加上锻炼，不要熬夜，这样的话，免疫力很快就会提高
提高免疫力最好的食谱？
1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促成体内抗体分解，增强身材免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰盛的蛋白质。
2.含维生素和微量元素食物：各种新颖的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强者体免疫力。在饮食方面要片面平衡作息法令，增强静止有助于增强体质，提高免疫力。
六种提高免疫力食谱？
1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促成体内抗体分解，增强身材免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰盛的蛋白质。
2.含维生素和微量元素食物：各种新颖的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强者体免疫力。在饮食方面要片面平衡作息法令，增强静止有助于增强体质，提高免疫力。
提高免疫力10大食谱？
1. 蓝莓 蓝莓具备抗氧化个性，可以增强免疫系统。
2. 黑巧克力 黑巧克力含有可可碱的抗氧化剂，这或者有助于经过包全人体细胞免受自在基损害来增强免疫系统。
3. 姜黄 姜黄是许多人在烹饪中经常使用的黄色香料。食用姜黄可以提高一个体的免疫反响。
5. 红薯 红薯是富含β-胡萝卜素，一种使土豆表皮呈橙色的抗氧化剂。
6. 菠菜 菠菜可以增强免疫系统，由于它含有许多必须的营养素和抗氧化剂
7. 姜 人们在各种菜肴和甜点以及茶中经常使用生姜。生姜具备抗炎和抗氧化个性
8. 大蒜 大蒜或者有助于预防感冒。
9. 绿茶 绿茶仅含有大批咖啡因，因此人们可以将其作为红茶或咖啡的代替品来享受。
10. 葵花籽 向日葵种子可以作为沙拉或早餐碗的美味减少物。
女性提高免疫力的营养品？
蛋白粉
蛋白粉是一种优质的蛋白质起源，能够为人体提供少量优质蛋白质，补偿日常饮食中蛋白质摄入无余的疑问，而蛋白质正是人体免疫系统更新修复的原料，抗体的分解也离不开它，女性喝蛋白粉补充蛋白质是能提高免疫力的。女性们可以抉择汤臣倍健蛋白粉，蛋白质含量高，品质优，一天一杯就能充沛摄入。
蚕蛹怎样吃最有营养提高免疫力？
做法是，茧蛹400克，荡涤洁净，放入盘内上锅小火蒸蒸熟，锅内放油放入葱姜爆香把蒸茧蛹盘内的水，加水淀粉勾欠，参与香油，蚝油，生抽，食用盐.把勾好的欠汁淋到茧蛹上。这样做温度低不会破坏茧蛹内的营养，能提高人体的免疫力。
营养食谱？
答：肥壮营养食谱引见如下：
1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、细粮面包50克、蒸南瓜50克。
2.午餐，荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。
3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主，防止暴饮暴食。忌辛辣、油炸、抚慰性食物，忌烟酒、碳酸饮料。
