牛油果不只营养美味，而且吃了还能到达减肥的成果，那么牛油果怎样吃可以减肥呢？上方咱们一慎返卜起来看看牛油果减肥食谱做法大全吧！
牛油宽穗果怎样吃可以减肥 烤鸡肉牛油果沙拉 食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制
2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟
3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中
4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀
5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
牛油果反卷寿司 食材：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法：
1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条
2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上
3、用手指顶住卷的中部，将一切资料卷起压实 4、用快刀切等份
牛油果大虾 食材：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉酱
做法：
1、虾仁焯熟，黄瓜切丁
2、牛油果洗净，果肉切丁
3、牛油果，虾仁，黄瓜丁添加沙拉酱调味
4、另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。
牛油果蔬菜沙拉 食材：牛油果1个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱过量、橄榄油少许、法香少许。
做法：
1、食材洗净后，将生菜掰小块，红椒，青椒，黄椒，洋葱都切成圈。
2、牛油果去皮切小块，或许用勺子舀成小块。
3、把紫甘蓝切成丝，黄瓜切成片。
4、在大容器里铺上一层生菜，而后是彩椒圈，再来是牛油果，最后摆上黄瓜。
5、再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎，拌匀，而后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。
减肥吃牛油果吃多少适合 减肥期间吃牛油果吃1~2个即可。
减肥世毁人群都会刻意的管制自身的饮食量，短暂上去很容易出现营养不良的现象，这牛油果营养极端丰盛，一天吃一个就能补短缺够的营养物质，无法吃太多。
牛油果的减肥原理 牛油果含有丰盛的能促成女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，
以及将脂肪合成为脂肪酸和水分的消化酵素。因为果肉脂肪含量高容易发生饱腹感，并含有丰盛的消化酵素和提高代谢熄灭脂肪的油酸，课替代膳食中的饱和脂肪，升高胆固醇水平。且纤维含量很高，能协助消弭体内的胆固醇，而不溶纤维能协助坚持消化系统性能反常，预防便秘。
