广东月子餐？
主料
南瓜1块
辅料
冰糖过量
水过量
自制南瓜汁的做法步骤
1.南瓜洗净，去皮切块备用。
2.把南瓜放入蒸锅中，放入冰糖。
3.大火烧开，改小火蒸制10分钟。
4.把蒸熟的南瓜从锅中取出，晾凉备用。
5.把蒸熟的南瓜，放入办理机，参与过量水，搅拌10几秒即可。
6.一杯甜甜的南瓜汁就做好了。
小窍门&好受提示
加水的多少，可依据南瓜的浓度而定。
月子餐的家常做法和菜谱？
月子餐的家常做法及菜谱如下
一.南瓜薏米粥
资料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法
1.资料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
二.莲藕麦片粥
资料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：盐1小匙
做法
1.资料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3.参与胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
三.遮目鱼肚粥
资料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙
做法
1. 资料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。
2. 大米连水倒进锅中煮成粥状，参与鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。
3. 参与姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。
食材：胡萝卜两根，小葱1根。
做法：
1.胡萝卜去皮切丝，小葱切段。
2.热锅中参放大批油，倒入胡萝卜丝，大火炒至软，参放大批盐和白糖调味。（不青睐太甜可以不加）
3.参与一勺清水，煮沸微收汁后，放入葱段炒出香味即。
食材：西芹，腰果。
做法：
1.用削皮刀接近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成快。
2.热锅后下入大批油，下入西芹翻炒至色彩葱绿后参与腰果和盐炒拌平均即可。
食材：海带，豆腐。
做法：
1.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或许切片。
2.豆腐切成小块。
3.锅中参与水和大批油煮沸，先将海带煮两三分钟，在下入豆腐炖20-30分钟，最后参与盐调味即可。
食材：山药，木耳，小葱。
做法：
1.木耳发好撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。
2.山药切片，泡在水中免得氧化。
3.热锅后倒入大批油，将山药倒入锅中高速翻炒，在参与木耳炒熟即可。
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食材：芥麦，大米（芥麦大米的比例1:1）
做法：
1.将芥麦提早浸泡10分钟左右，这样口感不会太硬。
2.浸泡好的芥麦米洗净，参放大米，按反常的煮饭顺序预备即可。
1-7天月子餐菜谱？
月子餐第一天食谱
萝卜水、白米粥、面条、青菜包、水果。
剖腹产后六个钟头，肠道排气后，产妇能力进餐。
萝卜水的作用：促成胃肠性能复原及预防肠胀气的发作。
产后8个钟头必定要上厕所，排出小便很重要。
临盆让身材教训了一场严厉的磨难，平安的身材急需补充营养。权且有你什么都不想吃，也好强制自己缓缓吃点物品，至少要喝点水，否则你或许会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物无利于复原能量；氨基酸可以迅速修复身材；新颖水果和蔬菜可以利尿通便；丰盛的铁和维生素C也是必需的营养素，可以帮助身材复原消费时失掉的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会散失许多钙，所以补钙也很重要。
月子餐之第二天食谱
早：白米粥、红糖冲鸡蛋、青菜包
中：清炒小白菜、小米粥或许是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。
晚：白米粥（加青菜叶）、萝卜汤、红糖冲鸡蛋（红糖－排恶露的）
月子餐之第三天食谱
早：白米粥（外面搀兑点小米）、肉包子
中：清炒时蔬、肉末鸡蛋
晚：白米粥（外面搀兑点红枣）、清炒小白菜。
小米：补脾胃、补肾、养心安神、利小便
红枣：排恶露的，然而前期最好还是少吃点，要不然恶露不时不尽。
月子餐之第四天食谱
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
中：清炒小白菜、鲫鱼汤（催奶的）、蒸鸡蛋。
晚：黑鱼汤（复原伤口的），小白菜炒魔芋，红豆白木耳汤
1、鲫鱼不要与鸡肉同食。
2、黑米：比普通白米更具营养，具备增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之性能，关于少年白发、裙钗产后平安、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
3、红豆：理论女性在经血期，吃一碗暖洋洋的红豆汤，可以有效舒解经血期的弛缓症形态症狀。母乳排泄无余时，也能够吃红豆汤。
月子餐之第五天食谱
早：白米粥，一个豆沙包
中：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天食谱
早：白米粥，一个豆沙包、一个馒头
中：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天食谱
早：一个豆沙包，煮鸡蛋（二个）
中：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒大白菜，白米粥
鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，外面放一个香菇。
四川月子餐30天菜谱？
四川月子餐的菜谱如下：
1.食物以油腻、好消化的为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，理论会吃生化汤。生化汤顺产者的7份，剖腹产14份，每天得吃300mL。麻油炒猪肝两份，甜糯米粥每天两碗，红豆汤每天两碗，鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼，用高温烤胡麻油做汤，或许鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。坐月子的饮料，理论会吃杜仲养生茶、栗子壳茶或许桂圆枸杞茶，止渴养生，可以开水后饮用，也可以吃一些益母饭、木瓜茶、养肝汤等等。2、第二周理论是给生化汤、糯米粥或许桂圆粥、红豆汤、鱼汤、薏米饭和木瓜茶。3、第三周普通给品性平和的蔬菜每日两份，水果以哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等等，这样的水果每天一样。薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗，另外可以给一些药膳，还有木瓜茶，理论是给奶水少的人吃，这就是月子30天菜谱。
广东金牌月嫂月子餐？
糯米团子 资料:糯米、猪肉(放虾和火腿会更新颖。 (菜丁)你可认为所欲为地放莲藕丁
枣糍 资料:红枣、糯米粉 是补气血的点心,又洁净又好吃。 泡一杯枣茶,是最好的赏月茗品
南瓜羹 资料:南瓜、牛奶 秋天是南瓜的节令。 南瓜除了间接蒸着吃外,还有南瓜饭
广东月子餐30天食谱大全？
不论是顺产还是剖宫产，教训过火娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多考究的，比如分娩后头三天，不倡议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的留意事项等。重点是，产妇身材是否补回来，月子时期的饮食不能轻易。产后前三周，饮食重点各有不同：
产后第1周：开胃补水
产妇刚分娩不久，身材比拟虚弱，口渴较显著。胃口也不佳，此乃分娩环节中血液和水分少量散失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为准则，食物以油腻、不油腻、易消化、易排汇、营养丰盛者为佳，方式以流质或半流质为主。
月子食谱：
鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提示：
分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不倡议喝茶
产后第2周：补血
产妇经过一段时间的调节，伤口基本愈合，胃口也有显著好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
月子食谱：
木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能参与少许枸杞、山药、茯苓等，成果更佳。
提示：
产妇保质保量吃好早餐;过量吃咸;不要喝麦乳精;必需动用药膳滋补者，应接受业余人士的指点。
产后第3周：催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
月子食谱：
鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。假设参与通草、黄芪等中药，催奶成果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
提示：
月子时期卧床时间多，静止少，容易消化不良。倡议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床流动。必要时，可在医生指点下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化性能。要提示的是，不要急于减肥，普通至少要在产后六个月以后。
月子饮食留意事项:
坐月子时期必需留意的事项不只单一而且纤细，特意是在饮食方面。吃得好、吃得迷信正当平安关于妈妈和宝宝来说都特意重要，不容漠视。
1、饮食要富含蛋白质
月子里要比往常多吃一些蛋白质，尤其是优质生物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、生物肝等;也可过量饮用牛奶、豆类。但无法过量摄取，不然会减轻肝肾累赘，还易形成瘦削，反而对身材不利，普通每天摄入90-95g蛋白质即可。
2、主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和粗粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、规范粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保障各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈复原身材很无优势。
3、多吃含钙丰盛的食物
哺乳妈妈对钙的需求量很大，必需特意留意补充，应该每天参与25克左右的蛋白质，防止影响乳汁分泌量。由于从饮食中摄取蛋白质无余时，对乳汁中的蛋白质含量影响不显著，但会影响乳汁的分泌量。
4、多吃含铁丰盛的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是十分必要的，不然容易发作贫血。假设在饮食中多留意吃一些含血红素铁的食物，如生物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5、正当摄取必需脂肪
要留意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特意是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特意重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中这些营养的含量。但也不能摄取适度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习气应该纠正。新颖蔬菜和水果中富含丰盛维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供过量的碘。这些食物既可参与食欲、防止便秘、促成乳汁分泌，还可为新妈妈提供身材必需的营养素。
7、多进食各种汤饮
必定要留意多喝汤。汤类滋味鲜美，易消化排汇，还可促成乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需留意的是必定要汤和肉一起进食。
8、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会抚慰新妈妈虚弱的胃肠，惹起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其余甜食不只影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，惹起产后瘦削。
9、不吃盐渍食物不饮酒
盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可经过乳汁进入宝宝体内，影响他们的平安发育，特意要加以留意。
产妇月子饮食准则:
孕妇分娩后42天左右是全身各组织高速复原的一个主要时期，这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身材器官是否复原到分娩前形态的主要时期，故在饮食上要懂得把身子补回来。
1、参与鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入
倡议：
每天应参与2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆类，多食用含铁丰盛的生物血、肝，多吃些海产品。
2、适当参与奶类摄入。
倡议：
乳母每日至少摄入250ml牛奶，没条件饮奶，可经常使用小鱼、小虾(带骨、壳)煲汤，必要时补充钙剂。
3、每天不能缺少新颖蔬果。
倡议：
产褥期、哺乳期膳食多样化，防止偏食、挑食造成食物抉择和调配不平衡，每日无法缺少新颖蔬菜水果。
月子半月菜谱？
这个时期属于月子中期了，进入调节身材的时分，调节以协助宝妈收缩子宫、调节内脏为主。食谱有豆腐鲫鱼汤、麻油腰花、荷塘小炒等等。
月子核心菜谱？
素包子，蒸南瓜，煎蛋。白粥，枸杞茶，木耳炒蛋，芹菜炒虾仁，糯米鸡，莴笋炒杏鲍菇。
葱油拌面，猪肉丸子，熘鱼片，肥牛金针菇，山药肉沫
广东汕尾月子餐30天食谱大全？
一方水土养一方人！广东汕尾月子有黄姜，自制的醋，鸡蛋，红糖，自制的米酒，一天可以有四顿或几顿，黄姜醋鸡蛋肉烧好可以经常吃，姜醋酒可以放在不同的食品里，小孩儿小宝宝两天用药草煮水要洗澡，洗四十天满月，
2021坐月子一日三餐菜谱？
产后是调节妈妈体质的主要。产后应少食多餐，菜谱要思考营养的平衡，尽量不挑食。主食要比怀孕早期参与一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要平衡，切勿太油腻。不会做菜的产妇，无妨翻阅一下产妇食谱大全，置信必定可以协助你变动出更多的新吃法。
上方引荐三款产妇食谱：
花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各过量。
方法：
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，而后淘洗洁净，待用。
2、锅中注入过量清水，参与花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再参与冰糖、桂花糖即可。
老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各过量。
方法：
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
木耳猪腰汤
原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各过量。
做法：
1、猪腰切开去除中央红色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一起放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
